五臺(tái)山徒步游攻略(附注意事項(xiàng))

導(dǎo)讀：五臺(tái)山徒步游攻略(附注意事項(xiàng)) 1、交通指南 2、線路安排 3、游玩預(yù)算 4、臺(tái)懷鎮(zhèn)食宿 5、注意事項(xiàng) 6、寺廟游覽佛事活動(dòng) 7、關(guān)于凍傷

去五臺(tái)山還有一個(gè)玩法就是徒步，今天小編就來給大家介紹一下去五臺(tái)山徒步應(yīng)該怎么樣游玩，不管是路線還會(huì)是食宿方面，或者還是注意事項(xiàng)，大家都可以提前了解一下。

1、交通指南

1.參加戶外團(tuán)隊(duì)

從北京出發(fā)會(huì)有非常多的團(tuán)隊(duì)，一般多為周末兩日團(tuán)。

他們有成熟的戶外帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，只要你交了錢，按他們的建議準(zhǔn)備一些戶外用品并按時(shí)集合，便有車接車送，只要跟著走就可以了。

一般是周五晚上出發(fā)，坐一宿夜車到達(dá)徒步線路的起點(diǎn)——鴻門巖，下車便開始爬山，一般為常規(guī)的逆穿五臺(tái)。全程的住宿吃住，團(tuán)隊(duì)里會(huì)負(fù)責(zé)，路途吃喝需要自備。但是，這樣的團(tuán)隊(duì)大多在夏季發(fā)三次左右，到了冬天便只有個(gè)別專業(yè)一些的戶外團(tuán)隊(duì)才會(huì)發(fā)團(tuán)。

2.自己坐火車去

距離五臺(tái)山最近的火車站，就叫五臺(tái)山站(所在鎮(zhèn)子叫做砂河鎮(zhèn)，當(dāng)?shù)匾擦?xí)慣這么稱呼)。從砂河可以坐小巴車或者打車前往鴻門巖開始徒步，小巴的價(jià)格為每人25元，打車的話一般一個(gè)人30元到40元。

即便是凌晨的車次，一般也不用擔(dān)心下火車沒有車。五臺(tái)山站的車次很少，以至于車站也不是二十四小時(shí)開放的，只有臨近班次的時(shí)候，候車室才會(huì)開放;小巴車和出租車司機(jī)也都是按照火車的班次等客人的。這個(gè)方式從北京出發(fā)，也剛好兩天可以往返，而且不受季節(jié)限制。

以上兩種方式可以很方便地到達(dá)大五朝臺(tái)徒步的起點(diǎn)：鴻門巖，下面兩種方式，則未必直達(dá)鴻門巖，有些不盡如人意。

3.自駕

五臺(tái)山有三條進(jìn)山路線，北線和西線都是盤山公路，冬天下雪的時(shí)候路滑不好走，雪大的時(shí)候，還會(huì)封路。南線的金崗庫鄉(xiāng)，則是最靠近從山谷進(jìn)山，一般不會(huì)封路，也是最靠近高速公路的入口。但是需要注意的是，徒步起點(diǎn)鴻門巖，恰恰位于北線入口。

4.大巴車

太原，忻州和北京均有景區(qū)直達(dá)車，具體車次淡旺季有別，本文對此不甚了解。

2、線路安排

五臺(tái)全穿的話有逆穿和順穿兩種：

1.逆穿

逆穿是最常規(guī)的線路，也就是大部分徒步團(tuán)隊(duì)最經(jīng)常采用的路線：鴻門巖-北臺(tái)-澡浴池-中臺(tái)-西臺(tái)-吉祥寺-獅子窩(28公里處，寺廟可住宿)-金閣寺(35公里處，大南莊農(nóng)家院可住宿)-(古)南臺(tái)-寬灘村/佛母洞，全程一共五十公里左右。

逆穿可住在獅子窩或者大南莊的農(nóng)家院，住在獅子窩則需要第二天趕一點(diǎn)兒路。一般第二天中? ?即可結(jié)束全程，返程需要先包車到臺(tái)懷鎮(zhèn)，然后坐車回砂河鎮(zhèn)。

2.順穿

順穿線路相對較長，鴻門巖-東臺(tái)-南臺(tái)-護(hù)銀溝-佛母洞-南臺(tái)-金閣寺(剛好半程位置，大南莊可住宿)-獅子窩(可住宿)-清涼寺-西臺(tái)-中臺(tái)-澡浴池-北臺(tái)-鴻門巖。全程一共七十公里左右。順穿，一般住在金閣寺附近的大南莊。

3.線路綜述

因?yàn)槲迮_(tái)山一帶地勢較平緩，沒有陡峭的山峰，各個(gè)臺(tái)頂均可直接下山到臺(tái)懷鎮(zhèn)，所以除以上兩條路線之外，還有很多非常規(guī)的路線。比如古臺(tái)-新臺(tái)十臺(tái)連穿，又比如我們冬朝五臺(tái)山選擇的線路，則是一些單天的徒步線路：鴻門巖-東臺(tái)-鴻門巖-北臺(tái)-澡浴池-中臺(tái)-下切到臺(tái)懷鎮(zhèn)的殊像寺，一共25公里。

具體可以參考六只腳或者兩步路等戶外軟件，查詢線路。五臺(tái)山的線路整體不難，線路爬升都不大，各個(gè)臺(tái)頂甚至都通了車，逆穿五臺(tái)的大部分徒步路線，也大多沿著這些大路，截彎取直抄一些近路小路。

難度上整體來說，對于有鍛煉習(xí)慣的人或者經(jīng)常爬山的人，兩天五十公里的逆穿五臺(tái)基本都能走下來。但對于日常不鍛煉的戶外小白，還是有一些難度的，大的商業(yè)徒步團(tuán)隊(duì)常有小白，能全程跟下來的不到四分之一，還是需要量力而行吧。

中途放棄的話，自然也有諸多不便。需要聯(lián)系當(dāng)?shù)剞r(nóng)家院或者司機(jī)打車下山，或者在吉祥寺也可以坐景區(qū)班車回到山下，價(jià)格從三五十到百八十不等。

冬朝五臺(tái)山，若遇到風(fēng)雪天，路跡會(huì)被覆蓋，走小路的話，要謹(jǐn)慎。尤其在各個(gè)臺(tái)頂下山的路上(北臺(tái)、中臺(tái)、澡浴池等)，這些非常規(guī)的徒步線路上，路跡更淺，坡度也更大。

當(dāng)然，戶外出行，最好結(jié)伴同行，隊(duì)伍中一定要有人認(rèn)路?，F(xiàn)在手機(jī)APP查詢徒步線路都很方便，徒步者都可以自行下載，提前準(zhǔn)備好線路再出發(fā)。

3、游玩預(yù)算

大五朝臺(tái)其實(shí)屬于逃票路線，但是景區(qū)似乎對大朝臺(tái)的游人也默許了不收費(fèi)，對走在這種朝圣之路上的人完全開放。

就北京出發(fā)來說，戶外拼團(tuán)一般為大巴接送，負(fù)責(zé)一餐一宿，一共300到400之間。另外，需自付部分打車坐車費(fèi)用還需要大約50元左右。再加上自備路餐等等，500元左右即可。

自行前往的話，北京臥鋪往返五臺(tái)山站200元左右，五臺(tái)山站往返景區(qū)路費(fèi)50-60元。另外，住宿和伙食則豐儉由人，冬季的物價(jià)相對夏季便宜一些，一般來說與戶外拼團(tuán)相比，節(jié)省有限，也需要500元左右。

4、臺(tái)懷鎮(zhèn)食宿

大朝臺(tái)的徒步線路上，除了寺院的齋飯和熱水之外，就沒有其他的補(bǔ)給了。山下的臺(tái)懷鎮(zhèn)是典型的旅游小鎮(zhèn)，無論夏天和冬天吃住都是很方便的，過半的商業(yè)集中在殊像寺到黛螺頂之間，還有一部分位于南山寺附近，網(wǎng)上提前預(yù)定即可。

但是，村子上的農(nóng)家院，網(wǎng)上信息則較少，冬天情況不明。寺廟掛單住宿條件較差，介意衛(wèi)生的，建議自帶睡袋;農(nóng)家院的住宿條件稍好一些，當(dāng)然也都比不上臺(tái)懷鎮(zhèn)的標(biāo)準(zhǔn)酒店。

臺(tái)懷鎮(zhèn)的超市和餐館都很方便，多是面館，特色的臺(tái)蘑菜品一般比較貴。此外，五臺(tái)山景區(qū)有一些位置較好的餐館，簡直就是用一些粗糙的手藝加工有限的食材提前做好，再用一些剩菜剩飯去坑蒙游客的，還是需要慎重。

最后，吃齋飯和掛單住宿一定要尊重? ??內(nèi)規(guī)矩，莫要喧嘩，不食用葷食，包括方便面的油料包。提前準(zhǔn)備好一些零錢，回報(bào)一些香火錢。

5、注意事項(xiàng)

吃喝準(zhǔn)備

1.水：

夏天出汗較多，全程需要2L左右。但各個(gè)臺(tái)頂寺院均有熱水供應(yīng)，迫于夏天人多，熱水可能會(huì)斷供，建議帶一個(gè)保溫水壺再加一升礦泉水備用足可。

冬朝五臺(tái)山，暴露在外掛系統(tǒng)上的普通不保溫水壺，會(huì)因?yàn)榻Y(jié)冰而不能飲用。保溫功能差的水壺，可能也很快就變成涼水了。同時(shí)，各個(gè)臺(tái)頂也都有僧人生活，可以提供熱水，冬天飲水本來就少。因此，帶一個(gè)容量大一些的保溫水壺就可以了。

2.吃：

夏天，各個(gè)臺(tái)頂寺院均提供齋飯和熱水，但是需要趕上飯點(diǎn)(6點(diǎn)、11點(diǎn)、17點(diǎn))并且趕在大部分人的前面。齋飯都是粗茶淡飯，合不合口味也因人而異，建議還是自帶一些干糧。

冬天，只有東臺(tái)提供齋飯的和熱水，其他寺院據(jù)說只有熱水可以提供。因?yàn)槎鞎?huì)凍結(jié)食物中的水分，帶的路餐盡量避免含有過多的水分。否則，口感會(huì)變得又硬又難吃。

吃齋飯的時(shí)候，同樣注意尊重寺院規(guī)矩，吃齋不語，飯后主動(dòng)捐一些香火錢即可。

氣候

因?yàn)檠b備與氣候緊密相關(guān)，便放在一起說了。

五臺(tái)山緯度雖然比北京還低，但因地勢較高，氣候寒冷，氣候特點(diǎn)接近東北地區(qū)。臺(tái)頂和臺(tái)懷鎮(zhèn)海拔落差大約1000多米，季節(jié)轉(zhuǎn)換的節(jié)奏也相差一個(gè)月左右。

五臺(tái)山有著典型的山地小氣候，變化多端，尤其是夏天，中午還在暴曬，傍晚就會(huì)下雨。大多數(shù)情況下，天氣預(yù)報(bào)只能作為參考，除非有大規(guī)模的冷暖氣流過境，才會(huì)有普遍的參考意義。

臺(tái)懷鎮(zhèn)海拔1800，臺(tái)頂海拔2800到3000之間，氣象溫差在六七度左右。再加上山頂多風(fēng)，有明細(xì)的風(fēng)寒效應(yīng)，實(shí)際體感溫差可達(dá)十度以上。

夏天主要防風(fēng)雨，冬天主要防風(fēng)寒，四季的晴天都需要防曬。所以，裝備的準(zhǔn)備原則是能帶就帶，有備無患，尤其適用于寒冬時(shí)節(jié)。

夏季裝備

1、防滑登山鞋和中高筒的運(yùn)動(dòng)襪。普通運(yùn)動(dòng)鞋和普通低幫棉襪也不是不行，只不過會(huì)行動(dòng)不便，容易打滑，也容易頂腳尖兒。

2、夏天朝臺(tái)對服裝要求不高，普通運(yùn)動(dòng)褲、一件長袖、一件短袖，再加一個(gè)厚外套就可以了，變天和入夜的時(shí)候，天氣還是有些冷的。另外，為以防萬一，一定要準(zhǔn)備一件雨衣，因?yàn)榕_(tái)頂風(fēng)大，不要帶一次性的。

3、配件：遮掩的漁夫帽，可以防曬;帶一對護(hù)膝，支撐膝蓋防止風(fēng)寒;若使用登山杖，可帶一副半指手套。

4、另外，因?yàn)榇笪宄_(tái)的路上會(huì)經(jīng)過一些沒有硬化的土路，而坐景區(qū)朝臺(tái)車輛的游客很多，經(jīng)常塵土飛揚(yáng)。帶上一兩條魔術(shù)頭巾或者口罩，既可防曬也可防塵使用。

戶外裝備最好有登山杖，比較實(shí)用;一定要帶手電筒或者頭燈，以防萬一需要走夜路。

冬季裝備

冬天的時(shí)候，臺(tái)懷鎮(zhèn)最低氣溫多在零下十度以下，臺(tái)頂?shù)臍鉁馗堑椭亮阆?0多度，若疊加風(fēng)寒效應(yīng)，體感溫度逼近零下三十度。如果像筆者趕上一波冷空氣和加強(qiáng)的風(fēng)力，最低氣溫直逼零下四十度。

所以，冬朝五臺(tái)山需要特別仔細(xì)地做準(zhǔn)? ??，著衣要外緊內(nèi)松，多層保溫。

1、高幫登山鞋和高筒登山襪。建議不要穿低幫鞋，容易進(jìn)風(fēng)和冷氣，因?yàn)榻?jīng)常走動(dòng)，鞋子不用加絨即可;如果沒有專業(yè)的冬季登山襪，至少要穿兩雙厚的秋季運(yùn)動(dòng)襪。

2、下身要標(biāo)準(zhǔn)三層：排汗內(nèi)衣，厚抓絨，硬殼厚沖鋒褲，加保暖護(hù)膝。即便這樣，若是防風(fēng)性能一般的褲子，遇見強(qiáng)風(fēng)的話也會(huì)被風(fēng)瞬間吹透;但是膝蓋和腳步保暖做好的話，完全可以接受。

3、上身著裝：建議在標(biāo)準(zhǔn)三層的基礎(chǔ)上再加一層保暖層，保暖層可以是雙抓絨或者抓絨加羽絨(有小伙伴用護(hù)腰，據(jù)說保暖效果很棒)。沖鋒衣要有良好的防風(fēng)效果，小伙伴也有穿滑雪服的，效果也很好。

4、配件：

配件是重點(diǎn)，配件是重點(diǎn)，配件是重點(diǎn)。

頭部：可用抓絨帽加一層可以防風(fēng)的帽子(用沖鋒衣的帽子會(huì)影響視線)

頸部：抓絨脖套有點(diǎn)兒薄，需要再加一條厚圍巾，同時(shí)，里面可以再加兩個(gè)頭巾，這個(gè)位置不怕多。

手套：一定要有厚絨能抗風(fēng)，最好是連指手套，最好在里面再套一層薄抓絨手套。其實(shí)像我們這樣的普通冬季厚手套也可以，但基本上只能揣兜走路了。

面部：面部切記不能暴露，很容易凍傷，圍巾和頭巾全部帶上也可以御寒，但是經(jīng)常需要整理，可以帶只露出嘴巴和眼睛的面罩或者頭套。切記不要戴眼鏡，呼出的熱氣會(huì)很快結(jié)霜結(jié)冰。

5、除此之外，凍傷有習(xí)慣性復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，這樣的戶外愛好者建議多帶一套備用的裝備，以便不急之需。極寒有風(fēng)的條件下，暖貼的效果并不好，但是也要帶一些，可用在手腳部位。且可使用衛(wèi)生巾，以備身體干燥之用。

6、注意事項(xiàng)：

如果手套的保暖效果不好，登山杖帶了也會(huì)冷得不能使用。可帶一對保暖護(hù)膝，保護(hù)容易受涼的膝蓋。

雖然保暖很重要，但是衣物配件應(yīng)該松緊得當(dāng)，過松會(huì)增加空氣對流而保暖不良，也不宜過緊，以免影響血液流動(dòng)，更容易發(fā)生凍傷。不要隨意脫掉手套等。

最后，無論冬夏都要準(zhǔn)備好一些必備的證件現(xiàn)金、衛(wèi)生用品、電子產(chǎn)品，以及必備藥品：創(chuàng)可貼，凍傷膏，護(hù)手霜，活血化瘀，跌打損傷等等

6、寺廟游覽佛事活動(dòng)

五臺(tái)山寺院，每年都有很多佛事活動(dòng)，比如農(nóng)歷七月十五的盂蘭盆會(huì)，農(nóng)歷六月的騾馬大會(huì)，農(nóng)歷九月三十的阿彌陀佛圣誕法會(huì)，臘月初八的釋迦牟尼成道法會(huì)，農(nóng)歷四月的十寺法會(huì)等等，不一而足。

此外，還有不定時(shí)的佛教文化節(jié)，農(nóng)歷每月初一，還有搶頭柱香的習(xí)俗，也是人頭攢動(dòng)。

佛教的法事很多，很多介紹幾乎都不全面，雖然遇到熱鬧法事的體驗(yàn)很特別，但也享受不到安靜的寺院氛圍，有得有失，隨緣就好。

一般來說，夏天氣候舒適，綠樹成蔭，游客較多;冬天則因?yàn)閲?yán)寒，顯得清凈很多，還經(jīng)?？梢钥匆姲咨难┥接骋r著紅墻的寺院，別有一番滋味。

參觀建議：

臺(tái)懷鎮(zhèn)最知名的五個(gè)寺院(殊像寺、五爺廟、塔院寺、顯通寺、菩薩頂)位于幾乎緊緊相連的一條線上。

五爺廟香火旺盛，是當(dāng)?shù)氐谋就列叛?，塔院寺便是?a href='/baita/' target=_blank>白塔所在，菩薩頂有一個(gè)108級的臺(tái)階，登上去可以俯瞰剛才的一眾寺廟，從菩薩頂下來，過橋便是黛螺頂?shù)钠瘘c(diǎn)了。

如果住的方便的話，可以從殊像寺開始，依次走過五爺廟、塔院寺、顯通寺、菩薩頂，然后開始小朝臺(tái)之路。部分寺廟是需要另外收費(fèi)的，十元左右不等，記得提前準(zhǔn)備現(xiàn)金。

當(dāng)然也沒有必要一定走遍這幾座寺廟。反而是一些小廟，因?yàn)橛稳溯^少，觀賞和拍照反而都有更好的體驗(yàn)。

7、關(guān)于凍傷

最后，因?yàn)楹芏嗳税讯迮_(tái)山作為雪山徒步的入門之選，而且在徒步過程中，血液會(huì)向腿部聚集，上肢和頭部更容易凍傷，因此本文特別附上關(guān)于凍傷的相關(guān)介紹。

(以上文字幾乎均為原創(chuàng)內(nèi)容，以下由多篇網(wǎng)絡(luò)文章綜合摘抄整理而成，以求全面介紹凍傷)

1.凍傷的概念：

凍傷是由于寒冷潮濕作用引起的人體局部或全身損傷。輕時(shí)可造成皮膚一過性損傷，要及時(shí)救治;重時(shí)可致永久性功能障礙，需進(jìn)行專業(yè)救治。嚴(yán)重時(shí)可危及生命，需緊急搶救。

凍傷最初是皮膚呈現(xiàn)紅色并伴隨刺癢感，進(jìn)一步凍傷會(huì)變白且麻木。如果情況繼續(xù)惡化，患處會(huì)變干發(fā)硬，最終變成壞死的黑色，不加處理就會(huì)造成肢體壞死或者造成永久傷痕。凍傷對人體造成的傷害不亞于燒傷。

2.凍傷的原因：

凍傷最容易發(fā)生的部分是肢體的末端，比如手指、腳趾、鼻尖等部位。在低溫環(huán)境下，這些部位處于血液循環(huán)的末端，也最容易遭受傷害。

潮濕是促發(fā)凍傷的第一個(gè)重要因素，要保持易凍部位、內(nèi)衣、帽子和面罩的干燥。

風(fēng)是促使凍傷發(fā)生的重要因素。風(fēng)能加速熱對流和熱的喪失，促進(jìn)環(huán)境溫度的降低。風(fēng)速越大，人體熱量消耗也越多，越易造成凍傷。同樣低的氣溫，如果無風(fēng)不一定引起凍傷，如果風(fēng)大則可導(dǎo)致凍傷。風(fēng)速大小不同，導(dǎo)致凍傷程度也不相同。

3.凍傷過程：

登山或野外活動(dòng)中的凍傷多是在不注意時(shí)發(fā)生的。發(fā)生凍傷的地方經(jīng)常由于血管遇冷收縮，血液循環(huán)不暢而產(chǎn)生麻木感。

有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾手指，手腳有麻木感后立刻采取措施讓麻木的肢體暖和過來，在必要時(shí)可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧會(huì)使身體代謝率降低，確水會(huì)使血液變稠，這兩個(gè)因速都會(huì)使凍傷更容易發(fā)生。

暴露皮膚的凍傷在有風(fēng)時(shí)可以在不到一分鐘內(nèi)發(fā)生，剛凍傷的組織是白色(缺血)或紫紅(瘀血)發(fā)硬的。同伴件要經(jīng)常相互檢查

4.凍傷診斷：

一度凍傷及皮膚表層，患處刺痛并漸感麻木，皮膚僵硬蒼白或出現(xiàn)藍(lán)色斑點(diǎn)，恢復(fù)溫度后會(huì)有充血和水腫現(xiàn)象，并伴隨局部熱，癢或燒灼痛的感覺。癥狀數(shù)日后消失恢復(fù)，皮膚不留痕跡，功能不受影響。

二度凍傷達(dá)真皮層，患處紅、腫、痛，數(shù)小時(shí)后會(huì)起水泡。癥狀于數(shù)日后消失恢復(fù)，皮膚不留痕跡，功能同樣不受影響。

三度凍傷深達(dá)皮下組織，患處皮膚呈青紫、紫紅或藍(lán)色，皮膚會(huì)逐步變黑、壞死。皮膚恢復(fù)后留有斑痕和功能障礙，屬較為嚴(yán)重的凍傷表現(xiàn)

四度凍傷是最嚴(yán)重的凍傷，肌膚甚至骨都受到損害，皮膚呈紫黑或青灰色，隨即組織壞死，后期皮膚會(huì)留有斑痕和功能性障礙，甚至可能導(dǎo)致截肢，致使殘疾。

5.凍傷后 處理：

1、凍傷的第一步處理，就是撤離保溫。即便不方便撤離，也需要提高警惕，并做好盡可能地做好進(jìn)一步的保暖措施。

注意解凍后的組織很敏感脆弱，解凍后的組織發(fā)生再凍傷比剛開始就不解凍造成的傷害還大，所以如果傷員需要用凍傷的腳走下去或凍傷的部位在撤離時(shí)可能還會(huì)凍上，那就先不要解凍(此處存疑?)。

2、如果手腳凍傷，可將手或腳浸泡在38~40度的溫水中，直到凍傷處皮膚的顏色恢復(fù)正常，患者也可加凍傷的手放在自己的腋下，讓凍傷處慢慢恢復(fù)溫暖。

如果耳，鼻或臉部凍傷，可用42攝氏度的溫水浸濕毛巾，進(jìn)行局部熱敷，或者戴上手套或用棉墊、紗布墊輕輕捂在凍傷處，直到皮膚顏色恢復(fù)正常。

3、當(dāng)皮膚紅潤柔滑時(shí)，表明完全解凍了;復(fù)溫后，可局部立即涂抹凍傷外用藥膏。

此外，二度凍傷以上情況，復(fù)溫后皮膚會(huì)有水泡等外傷病變，盡量不要自行處理外傷以免感染，并盡快就醫(yī)。

4、切記：不要用冰雪在凍傷處摩擦，不要喝酒，這樣會(huì)增加散熱，甚至造成局部損傷;

也不要用火烤或?qū)鰝幏旁谶^熱的水中，這樣會(huì)導(dǎo)致局部組織壞死，加重凍傷;

也不能用手搓的方法復(fù)溫，這樣產(chǎn)生的熱量是極低的，還會(huì)傷害已凍結(jié)的脆弱組織。

五臺(tái)山景區(qū)門票價(jià)格：http://www.k1u.com/trip/19828.html

五臺(tái)山景區(qū)附近美食推薦：http://www.k1u.com/meishi/116425.html

五臺(tái)山景區(qū)附近住宿：http://www.k1u.com/trip/17714.html

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