聽(tīng)說(shuō)方山出了新景點(diǎn)，健康養(yǎng)生還能......
身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
——蘇格拉底
“
健身的益處：
一、健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病。健身運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。
三、健身有利于心情舒暢、精神愉快。
四、有利于培養(yǎng)克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志
五、提高記憶力。佐治亞理工學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。
你要是再不去健身，就真的晚了，以下這些場(chǎng)景，要么你經(jīng)歷過(guò)，要么，你即將開(kāi)始經(jīng)歷！
不用怕！360°全景天然有氧免費(fèi)室外大型健身場(chǎng)所來(lái)啦！
南京江寧方山風(fēng)景區(qū)，已經(jīng)打造了具有江寧特色的健康體育主題公園，構(gòu)建了“健康步道區(qū)”、“健康知識(shí)普及區(qū)”、“健康體驗(yàn)區(qū)”、“健康體育鍛煉區(qū)”四大健康文化聚集區(qū)，有機(jī)的將健康文化融入到方山獨(dú)有的歷史文化與地址文化之中，以“健康江寧，幸福生活”為主題，大力倡導(dǎo)“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”的健康生活方式理念，全力弘揚(yáng)方山健康文化，讓市民在愉快旅程中獲取健康知識(shí)，在休閑娛樂(lè)中強(qiáng)身健體。
接下來(lái)，跟隨小編，一起來(lái)?yè)岝r體驗(yàn)一下！我健身，我快樂(lè)！
這是關(guān)于方山健康體育主題公園的簡(jiǎn)介，大方醒目，就在北入口大門外。
我們來(lái)看看路線圖，首先，起點(diǎn)是從十八盤入口開(kāi)始的，那么，你得先爬到十八盤入口。上山的路有點(diǎn)陡峭，會(huì)消耗一小部分體力，可不要過(guò)于心急哦！終點(diǎn)是在靈谷寺遺址，全長(zhǎng)4000米。
好了，讓我們開(kāi)始愉快的健身吧！
跑了800米后，看了一下牌子，原來(lái)大約才1600步，大約消耗了50.08千卡能量，也就相當(dāng)于一個(gè)45克的小蘋果含的熱量，或者是2個(gè)中等的西紅柿。繼續(xù)繼續(xù)......
1600米，大約3200步，大約消耗了100千卡能量，相當(dāng)于1/4大小的巧克力羊角面包，3/4的聽(tīng)裝可樂(lè)，一整個(gè)蘋果和一小串葡萄，一勺哈更達(dá)斯冰淇淋，1/3個(gè)藍(lán)莓麥芬蛋糕等等等等......我還是繼續(xù)跑吧。
白龍凹景點(diǎn)就在前方
抵達(dá)櫻花谷三岔路
中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)展牌
此時(shí)已經(jīng)跑2400米，大約4800步，差不多消耗了一碗米飯的熱量了
繼續(xù)向前，左側(cè)出現(xiàn)慢性病防治健康展牌
向前到達(dá)櫻花谷，此時(shí)已經(jīng)跑步3200米
櫻花谷鵝卵石健康步道
內(nèi)有一條由鵝暖石鋪成的一條小道，人赤腳或穿著薄一點(diǎn)的鞋子走在上面，可以刺激足底穴道，達(dá)到健身的目的。
踏石健身是一種有益的運(yùn)動(dòng)，不僅能預(yù)防腳跟骨刺和腳部骨骼變形，提高雙足對(duì)冷、熱的耐受力和運(yùn)動(dòng)靈活性，還有利于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和血脂，促進(jìn)睡眠，防治感冒，消除疲勞，使人產(chǎn)生輕快、舒適的感覺(jué)。
放松完繼續(xù)奔跑，可以看到右側(cè)道路上婦幼保健知識(shí)
再堅(jiān)持一下，終點(diǎn)就在眼前
哦耶，抵達(dá)終點(diǎn)
此時(shí)已經(jīng)完成了全程4000米的健康路跑，意外發(fā)現(xiàn)天印宮花園右側(cè)多了一個(gè)健身小廣場(chǎng)
這一圈跑下來(lái)，可累壞我了，不過(guò)想想消耗了不少卡路里，還是值得的。多的不說(shuō)，如果你周末想健身，但是不想去健身房的話，就來(lái)這吧！不用謝我，教你健身，讓你快樂(lè)，我健身，我快樂(lè)，小編我，就是以德服人！
自駕車：
公交車：
Hash:e8387834643718294d6f1510d874fec420ebac59
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