紅薯燜肉

紅薯,又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯等,富含淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素及鉀、鐵、銅、硒、鈣等成分,被營養(yǎng)學(xué)界稱之營養(yǎng)均衡保健食品。尤其是紅薯中的淀粉,加熱后呈粘糊狀,可使不耐熱且易溶于水的維生素C得到保全,還有所富含的礦物質(zhì)對(duì)維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要作用。以紅薯和五花肉為主要原料,燜制而成的紅薯燜肉,色澤醬紅,濃香微甜,鮮美可口,深受廣大消費(fèi)者喜愛。

具體做法:

1.選取紅薯200克、五花肉500克、青、紅椒各10克、食鹽8克及花生油、生姜、小蔥、老抽、胡椒粉、八角各適量。

2.將紅薯洗凈,除去皮層,切成1.5厘米方塊,并將五花肉切成1.8厘米方塊,生姜切片,小蔥切段,青、紅椒切成方塊,放入沸火鍋中焯燙30秒,撈起待用。

3.炒鍋放置到旺火上燒熱,加入花生油,放入姜片、蔥段、八角,熗出香味后,下入五花肉塊,炒至肉塊微黃時(shí),放入適量老抽,快速翻炒,再加入適量湯水,放入胡椒粉,盛入砂罐,放置到小火上,燜制20分鐘。

4.將炒鍋放置到旺火上燒熱,下入調(diào)和油500克,待油溫升至七成熱時(shí),放入紅薯塊,待紅薯塊炸成金黃色時(shí),撈起控油,將砂罐內(nèi)的燜肉倒入炒鍋中,放入炸好的紅薯塊,用炒勺將其與肉塊混合,放置到小火上燜制10分鐘,致湯汁濃稠時(shí)起鍋,撒上焯過水的青、紅椒塊。

5.將菜肴盛入盤中,調(diào)擺成型。

信息來源:商城縣特色菜研究會(huì)