苦蕎麥，是滇東北出產(chǎn)最盛的粗糧。尤其以昭通大山包的苦蕎最出名。自然苦蕎粑粑也就成為了昭通的傳統(tǒng)美食。苦蕎，在人們心目中自是漸漸成為五谷之王。滇東北神奇之地小游，當(dāng)然不可錯(cuò)過的美食。
當(dāng)?shù)厝税芽嗍w在小盆里均勻攪拌，倒入鍋里烙，再攪拌苦蕎面，把鍋里烙的苦蕎粑粑翻過來，把攪拌好的苦蕎面倒在烙熟的那面苦蕎粑粑上，如此重復(fù)三次，加完苦蕎面，把鍋蓋蓋在上面，直到苦蕎粑粑熟了才起鍋。
每當(dāng)春暖花開昭通盛產(chǎn)蜂蜜的季節(jié)，把苦蕎粑粑燒好或煎好后，人們都從蜂蜜桶里取下蜂蜜，用牛耳大的葉包好，蘸食苦蕎粑粑。味道別具一格。
關(guān)于五谷之王的苦蕎粑粑，還有著唯美的神話傳說：很久以前天大旱，連續(xù)幾月滴雨未下，莊稼顆粒無收，百姓苦不堪言。眼看到了秋收季節(jié)了，百姓還在祈雨，龍王爺實(shí)在看不下去了，便跑到玉帝那里去說了些好話。玉帝聽說人間這樣遭難，很覺的有些失職，趕緊安排下場(chǎng)透雨。龍王向玉帝稟報(bào)說，現(xiàn)在下雨也無濟(jì)于事了，天氣漸涼了，已經(jīng)沒有什么作物可以開花結(jié)籽了。玉帝究竟是神仙，有非凡的智慧，慢慢睜開眼說，這樣吧，邊說邊用手在他脖子上搓了幾下，這里有些種子，深秋下霜時(shí)就有收獲了。說著把手里的泥撒向人間，落在坡的陰面后來長(zhǎng)出來就是苦蕎，因?yàn)槭怯竦鄄弊由系哪嘧兊?，所以苦蕎籽的顏色至今還是那么油光發(fā)亮。直到現(xiàn)在每遇旱年，什么作物都不能種了，就種蕎麥，只有它在下霜時(shí)還有收獲，人們都喜歡它。
香醇美味的苦蕎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，在昭通的街頭巷尾都可以買得到，價(jià)格又實(shí)惠，最重要的是味道特美。
或走或停，時(shí)光匆匆而逝
從不自作主張，卻鐘愛美味
它是生活中耀眼的光芒
捕捉那一道道精致獨(dú)特的美味
品味過后，臉上綻放驚喜
地域范圍
昭通苦蕎產(chǎn)地位于云南省昭通市境內(nèi)，涉及昭陽(yáng)區(qū)、魯?shù)榭h、巧家縣、大關(guān)縣、永善縣、鹽津縣、鎮(zhèn)雄縣、彝良縣、威信縣共9個(gè)縣 （區(qū)）的1３2個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，地理坐標(biāo)為:東經(jīng)102°52′～105°19′，北緯26°32′～28°31′，東西長(zhǎng)241千米，南北寬234千米，種植面積3.63萬公頃，年產(chǎn)量6萬噸。
產(chǎn)品品質(zhì)特性特征
1、 外在品質(zhì)特征：昭通苦蕎株形緊湊，株高85cm～124cm，莖 桿綠色、紅色，花黃綠色。單株粒重一般為3.5g～5.8g，千粒重18 g～26g。籽粒為錐形卵狀瘦果，果上有三棱三溝，棱圓鈍，棱上有波狀凸起，5裂宿萼，果皮較粗糙，皮殼厚，果皮的色澤因品種不同呈現(xiàn)黑色、褐色、灰色等。 2、內(nèi)在品質(zhì)指標(biāo)：昭通苦蕎味苦、性寒，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有七種。淀粉含量≥60（g/100g）、總黃酮含量≥1.7%、粗纖維≥1.6%。 3、質(zhì)量安全規(guī)定：昭通苦蕎產(chǎn)地環(huán)境按照《NY5332-2006 無 公害食品 大田作物產(chǎn)地環(huán)境條件》執(zhí)行；產(chǎn)品生產(chǎn)按照《NY/T 5336-2006無公害食品 糧食生產(chǎn)管理規(guī)范》執(zhí)行。