糌粑是藏族人的主要食糧。形似內(nèi)地的炒面,可分為青稞、豌豆、燕麥糌粑等。藏胞無論下地勞動(dòng),上山放牧,出門旅行,都要隨身攜帶糌粑。吃時(shí),往碗里倒些糌粑,另少量的酥油,沖茶水食用。糌粑攜帶方便,又是熟食,在地廣人稀、燃料缺乏的地方,的確是一種物美價(jià)廉實(shí)用方便的快餐食品。
糌粑的做法是:選好青稞、豌豆或燕麥,淘洗凈,晾干,炒熟,磨成面粉即可。吃時(shí)還可放入奶渣或白糖,用適量茶水或青稞酒調(diào)好,然后用中指按逆時(shí)針方向反復(fù)攪拌均勻,再用手捏成團(tuán)狀,吃時(shí)也用手往嘴里送。另一種吃法是燒成糊狀,里面放些肉、野菜之類,叫“糌土”。糌粑比小麥營(yíng)養(yǎng)豐富,且攜帶方便,出門只需懷揣木碗和“唐古”(揉合糌粑的小幅獐子或羊皮囊),吃時(shí)再加適量的茶水就行,無需生火做飯。糌粑有青稞糌粑、豌豆糌粑和青稞與豌豆混合糌粑等。