“十一”旅游應(yīng)該必備什么？注意什么？

隨著“十一”黃金周的臨近，旅游高峰期也即將到來(lái)，許多人都做好了外出旅游的準(zhǔn)備。但因種種原因，旅行途中則有可能會(huì)出現(xiàn)一些意外情況，給身心健康帶來(lái)一定的傷害，因此，要盡可能采取積極的預(yù)防措施，避免樂(lè)極生悲，保證旅行的安全。

1、預(yù)防花粉過(guò)敏：秋季是花粉過(guò)敏癥發(fā)生的盛期。有過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，必要時(shí)可戴上口罩或絲巾，不要接近可能引發(fā)過(guò)敏的鮮花。對(duì)于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家或是插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。

2、注意飲食衛(wèi)生：旅游在異地他鄉(xiāng)，風(fēng)味小吃琳瑯滿目，美味佳肴到處可見(jiàn)。因此，在旅途中，要注意飲食衛(wèi)生，管好自己的嘴巴，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。不吃生冷蔬菜、飲食，不吃不潔瓜果，不吃腐爛變質(zhì)食物。多吃一些如豆?jié){、西紅柿、梨、大棗、香蕉等潤(rùn)肺生津的食物，隨餐佐食適量吃點(diǎn)生大蒜、生蔥頭等，以增加抗病能力。杜絕不潔飲食，盡量實(shí)行分餐制，防止急性胃炎和急性細(xì)菌性痢疾的發(fā)生。

3、勞逸結(jié)合，注意防病 秋天早晚比較涼，應(yīng)該根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，避免感冒，尤其是上了年紀(jì)的人，更要時(shí)時(shí)防范。另外，人在旅途，車船顛簸，體力和活動(dòng)量明顯加大。旅游者要合理安排作息時(shí)間，在量力而行的基礎(chǔ)上，首要任務(wù)是注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。秋天一暖一冷，很容易血壓升高，嚴(yán)重的話甚至還可能誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)于心臟不好、年紀(jì)偏大、體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，最好去相對(duì)溫差變化不大的地方去旅游，這樣穿衣多少、保暖程度、運(yùn)動(dòng)方式等各方面都相對(duì)穩(wěn)定。

4、備些常用藥品：旅游者最好隨身帶點(diǎn)常用藥以備不適之需。比如，呼吸系統(tǒng)用藥：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況；消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來(lái)治中暑、胃腸不適；外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚粘膜感染及潰瘍；

5、注意意外傷害：一是疲勞骨折。它是由慢性損傷反復(fù)積累所造成的，受累骨在非生理性作用力集中積累的情況下骨質(zhì)損傷，多見(jiàn)于下肢骨。旅游時(shí)，尤其是在野外或山區(qū)旅行時(shí)，往往行跡匆匆，或長(zhǎng)時(shí)間走在崎嶇不平的堅(jiān)硬石道上，都有可能誘發(fā)疲勞骨折。二是毒蛇咬傷。有許多人迷戀于野外旅游，更喜歡進(jìn)入人跡罕至的地帶探險(xiǎn)，這就有可能受到毒蛇的侵襲。被毒蛇咬中后，蛇毒就會(huì)注入人體，引起軀體出現(xiàn)中毒癥狀，如皮膚蒼白、四肢發(fā)冷、血壓下降、出汗、呼吸減慢以至停止。

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