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事實證明，在拉薩也是可以爬山的，慢慢爬山感受到的風景，與開車一晃而過的疾馳，著實擁有不一樣的感覺。那些路上遇到的牦牛，我叫不出名字的植物，還有路遇熱情的藏族小伙姑娘們，都匯聚成了幸福記憶，保留在心靈深處，讓我更加知道，拉薩，為什么是一座幸福城。

帕邦喀山

拉薩市城關區(qū)娘熱北路

登山難度：★★

帕邦喀山腳下有一個路標，一邊通向曲桑寺，一邊通往帕邦喀。帕邦喀，亦稱“普隆喀”，意為巨石宮。帕邦喀主體建筑則似一座巍峨的史碑直立于龜背之上，構成了這座千年古寺特有的風姿。

傳說文成公主初到拉薩之時，依據(jù)80種搏唐數(shù)理及五行圖推算，指出北為玄武（神龜）。松贊干布親臨郊區(qū)視看，果然發(fā)現(xiàn)娘熱山溝有一巨大石塊，形狀好似伏龜一般，高出地面有四五層樓，于是便在這塊龜形臣石上修筑了帕邦喀宮堡。而在布達拉宮修建之前，文成公主和松贊干布便住在這里，所以帕邦喀又被稱為拉薩第一宮。帕邦喀宮為圓形構建，大殿分為兩層，地板特別干凈，需把鞋擦干凈后方可進入。

站立在帕邦喀旁，也可欣賞拉薩城景。帕邦喀山上植被較少，光照強烈，需特別注意防曬。

交通：到這里沒有直達的公交車。最近的公交站為娘熱鄉(xiāng)政府站，可從拉薩市里乘坐23路公交車抵達。娘熱鄉(xiāng)政府距離帕邦喀大概有3公里多的距離，可步行或乘坐出租車抵達，也可從此乘坐上山的機動三輪車，價格大概5元。

色拉烏孜山

拉薩市城關區(qū)色拉路

登山難度：★★

色拉烏孜山位于色拉寺后，海拔4000余米，隨色拉寺圍墻左轉即可進入爬山路。在山腳處可見一洞口有泉水涌出，沿路兩邊有很多百年古樹，景色秀麗，行在其中，妙不可言。順路而走不久便可看見“色拉烏孜山”路牌。登山途中不僅可以感受山間風光，還可更加全面地觀賞色拉寺。在色拉烏孜山上可以看到整個拉薩市區(qū)，夕陽斜照，拉薩城中的樓房金燦燦一片，安靜而祥和。山上略有寒意，使人神清氣爽。

交通：拉薩市內可乘坐16、24、23路公交車到色拉寺站。

根培烏孜山

薩市城關區(qū)北京西路

登山難度：★

根培烏孜山，又叫格培烏孜山、增善峰，是西藏拉薩著名的神山之一，位于拉薩哲蚌寺后面，距拉薩市西郊約10公里。哲蚌寺規(guī)模宏大，鱗次櫛比的白色建筑群依山鋪滿山坡，因遠望好似巨大的米堆，所以取名哲蚌。進入哲蚌寺景區(qū)大門后，可沿路經過乃瓊寺，也可直接乘車到達哲蚌寺，車費約每人3元。

哲蚌寺右側有一條峽谷，谷中有溪水流過，山坡上有許多被風化的花崗巖石，形狀各異，有的還繪有佛像。山頂有瑪尼石刻、經幡。每到轉山節(jié)時，拉薩上千個信男信女，便相邀結伴，帶上茶酒飲食，到根培烏孜山去踏青朝佛。登上此山頂，極目四野，可以遠眺群山，俯視拉薩全城景色，令人心曠神怡。

交通：拉薩市內可乘坐17、24、25路公交車到哲蚌寺公交站，可步行或騎共享單車到景區(qū)門口。

拉日寧布山

拉薩市達孜縣

登山難度：★

地處拉薩東北20公里的拉日寧布山間有一座扎耶巴寺，是西藏四大隱修地之一。到扎耶巴寺的路上風光秀麗，植被覆蓋較周邊的其他山豐盛很多。從山間的停車廣場開始爬山，大概經過40多分鐘便可到山間的寺廟。沿路而下便可走到與寺院所在山相鄰的一座山，這座山的山勢較緩，游人很多，是過林卡的好地方。山上有很多漂亮的野花，還可以看見遠處正在覓食的牦牛。從山上往下看，山間梯田映入眼簾，遠處云層疊嶂，風景美不勝收。下山路上有很多小攤位在賣涼粉、藏面和土豆，味道非常不錯。扎耶巴寺是吐蕃贊普松贊干布為其愛妃芒薩赤尊公主所建的修行神廟之一，以修禪的洞窟而聞名，據(jù)傳共有108座山洞，現(xiàn)存山洞十數(shù)個，爬山過程中便可看見。

交通：每天上午7點到8點在大昭寺廣場有開往扎耶巴寺的班車，行程四五十分鐘左右，車費30元（含往返）

拉薩爬山小貼士

1. 早晨爬山最佳，不僅能看到漂亮的日出，還可以避開拉薩正午時強烈的紫外線。

2. 因高原爬山的特殊性，建議隨身攜帶灌裝氧氣。

3. 帽子和墨鏡是在拉薩爬山必不可少的伴侶，水、食物、創(chuàng)可貼、充電寶等物品都是一場完美登山之旅的重要保障。

4. 拉薩晝夜溫差大，注意攜帶保暖衣服。爬山時宜穿運動鞋與平底鞋。

5. 注意涂抹防曬霜，因拉薩天氣變化較快，請攜帶雨傘。

6. 初到高原者不宜爬山。

圖/李珩張沛華

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