張家界出行前必帶什么東西？有什么注意事項(xiàng)？

　　張家界出行前行李整理

　　首先：

　　要根據(jù)你要去地方的天氣狀況準(zhǔn)備好衣物

　　如果是海南，就不要忘了帶上些薄衣物;要地去東北，最好帶上厚的羽絨服;當(dāng)然，替換的衣物可根據(jù)你去的天數(shù)來定。要是帶小孩子去，一定要多為他準(zhǔn)備一些替換的衣物。

　　其次：

　　像預(yù)防感冒、鬧肚子、蚊叮蟲咬的藥也是必備的

　　有心臟病、哮喘等疾病者還要帶上你自己的常用藥。

　　整理好這些以后，你還要考慮一些零碎的東西。

　　比如餐巾紙、擦手巾、手紙等;愛好攝影的朋友當(dāng)然要帶上相機(jī)，不過帶足膠卷也是必要的，因此有些旅游區(qū)的膠卷可要貴好多哦!身份證、小孩子的戶口本、結(jié)婚證書等必備的證件以及紙筆等小物件也不要忘記，萬一有什么用途你不會(huì)抓瞎。 ? ? ? ?身份證、銀行卡、現(xiàn)金，這些都不用說了，肯定是必帶的。

　　如何整理：

　　如果你用的是一般的旅行包，最好將衣物等不常用的東西放在下層，而依次將藥品、紙巾、證件等放在上層。

　　當(dāng)然，如果你要是有一個(gè)雙肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好幾個(gè)口袋可以分別放置這些東西，比如包的下層放置衣物和不常用的雜物，上層放置像機(jī)包等，包的頂蓋放置藥品、紙巾等物，包的兩個(gè)側(cè)袋分別放置證件等物，再加上為專業(yè)登山運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的小藥品、洗漱用品包等，很多東西都可以分門別類地放置，這樣你就不會(huì)因?yàn)闁|西多而亂作一團(tuán)。

　　無論去哪里，旅行袋都要最重要的旅行裝具。

　　旅行袋分為提式和背式兩種。提式可以使肩膀放松，得到休息;背式可以解放雙手，利于行動(dòng)。在這里建議選擇背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龍作為用料，有一定的防水性能。價(jià)格則在八九十元到二百多元不等。

　　 出門旅游早出晚歸體力消耗大，失眠怎么辦?

　　一、盡量保持原有的生活習(xí)慣，盡可能與平時(shí)一樣定時(shí)就寢;

　　二、盡量減少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、不抽煙，做好防蚊滅蟲工作;

　　三、睡前洗個(gè)溫水澡，或用熱水泡腳20-30分鐘，洗后用手按摩足底數(shù)下，是克服失眠的良方;

　　四、入睡前半小時(shí)，飲一杯熱牛奶或吃些水果，也可將水果放在枕邊，因?yàn)樗姆枷銓?duì)中樞神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用。

　　以上僅供參考

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