初次去青海需要注意哪些問題
遙遠而神秘的青高原高原靜臥于我國西北邊陲，她獨特的風(fēng)情吸引了越來越多的人到高原觀光旅游。這里的氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，請游客根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物，水壺等，太陽帽，太陽鏡和特級防曬油以備外出護膚之用。
我們把海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點是氣壓低，氧分壓也低，易導(dǎo)致人體缺氧， 如預(yù)防措施不當(dāng)，可引起高原不適應(yīng)癥。它包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應(yīng)、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多癥等一組病癥。因此初次到高原旅游要注意以下問題：
高原旅游必備常識
1、對進入高原者，應(yīng)進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅲ期以上者，均不宜進高原。
2、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng)，且易激發(fā)高原心臟病等。
3、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好再進高原。否則會使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
4、初去高原者，最好是夏秋季進高原，因可使高山反應(yīng)大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進高原，以逐步適應(yīng)。
5、初到高原或間隔時間進入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。
6、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣，冬季應(yīng)穿皮 大衣、毛皮靴等，預(yù)防感冒和上呼吸道感染。
7、初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。
8、調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物以易消化、營養(yǎng)豐富、高糖、含多種衛(wèi)生素為佳，多食蔬菜、水果，不可暴飲暴食，以免加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)。
9、旅游者還應(yīng)準備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽直射，紫外線非常強烈，對視神經(jīng)可造成不同程度的損害， 也可防“雪盲”。
10、罹患高原適應(yīng)不全者，睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高山反應(yīng)夜間加重?？深A(yù)備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠 、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。
11、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護人員，并應(yīng)準備搶救措施。醫(yī)護人員的身體亦應(yīng)健康。
急性高原反應(yīng)應(yīng)付方法
對急性高原病應(yīng)以預(yù)防為主！
1、需到高原地區(qū)工作的人員，應(yīng)通過仔細的體檢，排除不適宜在高原工作的疾病。
2、從低海撥到高海撥地區(qū)可實行階梯上升，逐步適應(yīng)。
3、必須快速到達3000米以上地區(qū)時應(yīng)攜帶
氧氣及預(yù)防藥物。如：利尿劑、鎮(zhèn)靜劑、腎上腺皮質(zhì)激素、維生素等。
4、到達高原地區(qū)后，體力活動要循序漸進，盡量減少寒冷刺激及上呼吸道感染。
某些特殊的群體因其對缺氧耐受性差，可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。如：頭痛、頭昏、心悸、胸悶、氣短等。因此，由低海撥處高原旅游者應(yīng)當(dāng)注意：
☆ 日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內(nèi)。
☆ 患高血壓、心臟病的游客應(yīng)堅持服藥。如有特責(zé)任制不適，應(yīng)及時診。
☆ 登高時，速度不可太快，出現(xiàn)胸悶等癥狀，應(yīng)立即原地休息。有條件可吸氧，情況允許時返回起點。
☆ 到登山前，視自身的健康狀況，確定是否租借氧氣，以備急需。
☆ 旅途中突發(fā)持續(xù)的、較重的心前區(qū)疼痛、胸悶、心悸。
高原旅游日常注意事項
受旅游地自然條件限制，景點沿途餐廳的條件與內(nèi)陸發(fā)達地區(qū)相比較，無論從軟、硬件設(shè)施或飯菜質(zhì)量都有一定差距，且北方大部分地區(qū)口味偏重，喜辛辣。高原地區(qū)由于地域遼闊，景點之間車程較長，請游客在來西北旅游時注意休息，調(diào)配好時間，以充足的體力參加旅游活動。日常注意：
1、多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
2、戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應(yīng)。
3、學(xué)會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。
4、剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。
5、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。
6、高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠。
高原并發(fā)癥及處理辦法
一、高山反應(yīng)
對于絕大多數(shù)人來說高山反應(yīng)不是很明顯。少數(shù)人高山反應(yīng)在3000米以上，高山反應(yīng)發(fā)生在入高山后6-12小時，少數(shù)在1-3天后發(fā)病，一般在3-7天內(nèi)能恢復(fù)正常。應(yīng)在適當(dāng)運動的同時，輔以對癥治療。
1、適當(dāng)?shù)奈?，對高山反?yīng)的呼吸困難和胸悶多有療效。
2、服用止痛片，用于緩解頭痛。
3、服用腸胃藥，用于治療食欲不振。
4、對于失眠，要選用安定類藥物。
初到高山地區(qū)，要積極適應(yīng)，減輕體力消耗。還要注意加強營養(yǎng)，在食欲差時，一天要多餐，還要增加飲用液體食品，如牛奶，果汁。
二、高山肺水腫
肺水腫是高山常見的病情。在海拔2250米-4000米以上是發(fā)生病癥的區(qū)域。
1.咳嗽嚴重，在呼吸困難時，不要平臥。
2.口唇、額面青紫時，要及時轉(zhuǎn)移到低海拔地區(qū)。
3.在發(fā)病后，要保持臥床休息，注意保暖。
三、凍傷 凍傷的防治是要裝備齊全，還要保持衣物的干燥和柔軟。在行進中要不斷擦手擦臉、擦臉，不要呆坐在地上休息。
1.發(fā)生凍傷后，要快速復(fù)溫，減少凍傷對組織的損傷。
2.輕度凍傷發(fā)生后，要及時涂抹外用藥物，以利于早日痊愈。
四、雪盲
雪盲的發(fā)生就象眼睛里進了沙子，眼睛紅，經(jīng)風(fēng)吹，流眼淚。在高原上，有雪要戴眼鏡。發(fā)生雪盲后，會影響登山進程。只要保護得當(dāng)，雪盲是可以避免的。發(fā)生雪盲，一定要避光，可用普通滴眼藥治療。
少數(shù)民族地區(qū)旅游注意事項
1、西北地區(qū)受宗教影響，風(fēng)俗習(xí)慣與我們不同，游覽時（如進寺廟），請謹記地陪宣布有關(guān)旅游地注意事項，入鄉(xiāng)隨俗，在任何場合下都不要提及有關(guān)少數(shù)民族的政治問題，配合好地陪工作。
2、藏族地區(qū)：忌食狗肉、馬肉、驢肉；
不要不經(jīng)許可，偷看藏族天葬；
藏族敬酒、茶，要盡量喝，如確實不能喝，要懇切說明取得對方的諒解；
藏族敬獻哈達時，需雙手接住掛在脖子上或直接掛在脖子上，不能立即取下。
3、穆斯林民族地區(qū)：（包括西北地區(qū)回、維吾爾、撒拉、哈薩克等十余個民族)
忌食豬、狗、馬、騾等不反芻動物的肉及一切動物的血，不食自死動物；
禁止吸煙飲酒。
4、拍攝禁忌：一般寺廟內(nèi)是嚴禁拍攝的，偷拍后果十分嚴重。有些地方注明付款后才可拍攝，如有需要，請按當(dāng)?shù)匾?guī)定執(zhí)行，拍攝人物，尤其是僧侶、婦女，取景前一定要經(jīng)對方允許，以免不必要的麻煩，在野外拍攝時，謹記安全第一，注意自身身體狀況，請大家保管好隨身的拍攝器材，謹防丟失。
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