快五十歲了，怎樣才能合理減肥，現(xiàn)在快140了，

我今年47歲，一輩子愛好運(yùn)動，跑步跳操。40歲之前，屬于那種想吃什么吃什么，根本不會胖，什么飲食習(xí)慣和健身運(yùn)動，根本沒有刻意去安排。

過了40不行了，還是以前的生活習(xí)慣，兩年胖10斤，四年胖了20斤。身高168，40歲之前沒有超過120斤，40歲之后，最高記錄145斤。可能是喜歡運(yùn)動的原因，盡管體重增加，但是體型還可以，就是要接受大兩圈的自己，還有隨之而來的脂肪肝，例假不正常，失眠等亞健康的問題。

這時候也在尋思著自己肥胖的原因和減肥的好辦法。最重要的是隨著年齡的增長對健康的重視，也開啟了自我調(diào)理的路程（為什么說路程，因?yàn)檫@是個漫長的過程，直到今天我一直在路上）。

偶爾的一個機(jī)會接觸了一款排毒產(chǎn)品，根據(jù)人家宣傳的理念，我接受了，并進(jìn)行了排毒。通過排毒，我做到了舊房子裝修的第一步，清除庫存。第二步（也是與第一步同時進(jìn)行的），就是科學(xué)的調(diào)整自己的生活習(xí)慣（飲食習(xí)慣，運(yùn)動習(xí)慣，作息習(xí)慣）。因?yàn)橹匾曌约旱慕】?，投入的精力就多，后來又自己報考了國際高級營養(yǎng)師的學(xué)習(xí)，更明白家庭飲食的重要性，對于一個家庭健康的重要性。

就這樣，從40幾歲開始，一直都持續(xù)行在讓自己在標(biāo)準(zhǔn)體重下健康生活的路程上，同時收獲了帶著家人一起健康。

所以我想說單一的減肥可能辦法很多，但是未必適合你。但是真的想讓自己瘦下來，健康的生活，真的必須靠自己。

除了堅(jiān)定的要讓自己瘦下去和健康的信心和決心，還要有適合自己的科學(xué)的調(diào)理方法，最重要的是持之以恒的堅(jiān)持才行。

世界上沒有一口吃出來的胖子，更沒有一勞永逸的瘦子。大家說對嗎[捂臉]

Hash:f5eb299fe524976632c8789516d1f1b4bfbb6245