和同事們一起出去玩，有什么比較好的戶外零食

首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來不要費(fèi)太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。

　　其次就是要輕便。爬山涉水，誰想背著一包重重的食品呀，也許在買的時(shí)候沒有想到，但真正到了旅途上，就會(huì)覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時(shí)候是沒有什么食欲的，買了很多的食品，最后只能拖后腿。要選擇一些輕便的食品，數(shù)量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅游前，很多朋友總是要到超市里采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅游點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最后只能帶回來。其實(shí)，旅游食品的選擇也是有講究的。

　　第一類：主食

　　推薦：谷類面包

　　推薦理由：谷類面包獨(dú)富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)。

　　食用時(shí)機(jī)：谷類面包衛(wèi)生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補(bǔ)充營養(yǎng),適合在游山玩水的過程中用來補(bǔ)充能量。

　　缺點(diǎn)：口味通常不會(huì)太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

　　推薦：消化餅

　　推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會(huì)長胖,因?yàn)樗薪退?所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

　　食用時(shí)機(jī)：車程較長的時(shí)候,可以用來充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。

　　缺點(diǎn)：味道好,所以會(huì)禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會(huì)很口渴的。

　　第二類：帶什么副食零食

　　推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

　　推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補(bǔ)充熱量。

　　食用時(shí)機(jī)：在有大的體力消耗的時(shí)候吃,能很快補(bǔ)充能量。

　　缺點(diǎn)：它們比起其它的食物,相對來說價(jià)格要昂貴一點(diǎn)。

　　第三類：外出旅游帶什么水果

　　推薦：柑橘、梨、蘋果

　　推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補(bǔ)充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實(shí)一點(diǎn)的水果,以免攜帶過程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。

　　食用時(shí)機(jī)：如果是長途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補(bǔ)充維生素,特別在沙漠和高原地區(qū)。

　　缺點(diǎn)：比較重,而且攜帶起來不是太方便。

　　第四類：防止暈車類食物

　　推薦：口香糖、陳皮等

　　推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機(jī)時(shí)咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時(shí),若有暈車、暈船、暈機(jī)的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。

　　食用時(shí)機(jī)：在乘坐交通工具之前或者乘坐時(shí)。

　　缺點(diǎn)：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當(dāng)是零食了。

外出旅行一定要注意的四大注意事項(xiàng)

1、空氣溫度較高的時(shí)刻,食物容易變質(zhì)。沒有 通過仔細(xì)精巧包裝的食物,假如超過24鐘頭就要加意,一朝發(fā)覺糜爛、變質(zhì)、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。

2、購買小包裝袋零食的時(shí)刻要注意看出產(chǎn)日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴(yán)密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質(zhì)期之內(nèi),但假如嚴(yán)密封閉非常不好,有可能已經(jīng)變質(zhì),因?yàn)檫@個(gè)在購買時(shí)要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點(diǎn)醬制的食物,最好到正規(guī)的商行購買,免得食品顯露出來衛(wèi)生問題。

3、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制吃喝。在搭乘汽車時(shí),因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng),食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節(jié)制吃喝,定然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引動(dòng)腸胃不舒服,更容易引動(dòng)吐嘔等癥狀。

4、帶著的旅游食物應(yīng)具備多特色,相互配搭,以增進(jìn)進(jìn)食要求。旅游的時(shí)刻,最好吃得清淡一點(diǎn),不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

梅子糖

這款梅子糖真的大愛。雖然本身并不喜歡吃糖果，但這款除了酸甜 味還有獨(dú)特的紫蘇葉味，這種味道很個(gè)人，不太喜歡紫蘇味的人可能也不會(huì)喜歡這種糖，但小汐覺得在酸酸甜甜之間還能吃到紫蘇葉的清新，非常特別，足以讓人精神一振。

黃油千層餅 小汐對這款餅干也是情有獨(dú)鐘，之前有一段時(shí)間好像突然從貨架上消失了，所有實(shí)體店都找不著它的身形，差不多大半年才恢復(fù)供應(yīng)。這款千層餅的牛油味不是一般的香，而是非常的香，而且口感酥脆，真是吃一口就停不下來。一般的黃油千層餅大多不夠甜，但這款的甜度剛好，這種酥香無論大人小孩都會(huì)喜歡的。（稍嫌不足的是，價(jià)錢有點(diǎn)小貴）

杯面 為什么出游要帶杯面？如果只是當(dāng)天來回的旅程當(dāng)然不需要帶杯面這種硬核干糧，但如果是需要出行數(shù)天，杯面其實(shí)是挺必不可少的。五一黃金周去到哪里都人頭洶涌，食市、餐廳全都排長龍，這個(gè)時(shí)候杯面就排上用場了。

話梅 話梅一定要帶，咸酸的話梅是坐車必備零食，開車的人吃了能提神，暈車的人吃了能止吐。而且話梅生津止渴，在車上不宜喝大多水的時(shí)候，話梅最能幫你解渴。所以，五一出游，話梅必不可少。不過，因?yàn)樵谲嚿鲜遣灰顺詭в埠说臇|西的，以免在車輛緊急制動(dòng)的情況下造成哽咽，選擇沒有核的話梅吃起來比較方便安全。

牛肉干 牛肉干和薯片都是追劇必備零食，但同樣也都非常適合旅行時(shí)帶上，要知道很多男生都是不喜歡吃甜食的，你請他們吃糖果或甜干，他們或者搖頭擺手，但如果是牛肉干一般很少拒絕。而且牛肉干本身也能提供蛋白質(zhì)和能量，爬山或運(yùn)動(dòng)消耗過多后，這種零食是最搶手的。

口香糖 這是很多人都喜歡有事沒事嚼一嚼的，很多人喜歡常備一罐放車上的，尤其是需要長時(shí)間開車的話，嚼點(diǎn)口香糖能提醒，沒那么容易犯睏。就算不在這里分享，口香糖也是很多人出游的必備零食，這里只是想提個(gè)醒，記得也要帶上。

消化餅 出門旅游難免會(huì)吃得比較油膩，要不怎么說每逢佳節(jié)胖三斤呢？在美食當(dāng)前的時(shí)候美味是最重要的，健康次之。蛤吃得太過油膩容易引起腸胃消化不良，因?yàn)槿鄙倮w維素會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)過慢從而引起便秘，帶上這款好吃又富含纖維的消化餅，能補(bǔ)充一下纖維素，幫助消化。而且，它還酥香松脆，很美味哦。

混合堅(jiān)果 這款完全是為了老人和小孩準(zhǔn)備的，當(dāng)小朋友要求要吃糖的時(shí)候，做父母的可能會(huì)出于健康考慮最多給他一兩個(gè)，但如果是健康有營養(yǎng)的堅(jiān)果和水果干，那小朋友起碼能得到一大把。而? ?堅(jiān)果對于老人家來說也很有益處，現(xiàn)在“三高”問題讓很多老人都不得不戒掉高糖、高鹽、高膽固醇的食物，但堅(jiān)果對于這三高都不受影響，對老人來說，也許是少數(shù)可以吃的零食。

即食紫菜 紫菜完全也是為小朋友而PO上的，小朋友都喜歡這些即食紫菜。紫菜是小朋友世界里的爆款零食，所以，旅游你帶上小孩子，也帶上小孩子喜歡的紫菜。

芒果干 作為類似于蜜餞的食物，芒果干芳香酸甜又吃不膩，它不像餅干容易吃飽，蜜餞是那種讓人能放輕松心情的食物，一旦閑下來就想往嘴里送的那種零食，最適合坐在車上一邊聊天一邊慢條斯理地品嘗。旅游最開心的事是能與好友開心聊天，聊天一定少不了芒果干。

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